近年來，每每聽到中學生甚至是大學生跳樓自殺的新聞報道，我們都感慨不已。本應該是花一樣的年齡，正是青春綻放的時候，卻選擇了以一種極端的方式來解決自己的鬱悶。為此，我們必須重新考慮如何告別壓抑的生活，享受原本的快樂。
工具/原料
良好的心態 正確的人生觀與價值觀 崇高的人生理想與目標
方法/步驟
面對挫折，要正確認識到矛盾的二重性。重新定位失敗，在失敗中尋找成功地出路。
當我們的情緒低落時，要有合理的釋放方式，如選擇輕柔的音樂，適合自己的體育鍛煉等。
當我們出現人際關係的矛盾時，要有換位思考的習慣，更要有知錯能改的態度，亦要有負荊請罪的勇氣。
當被別人誤解時，要選擇合適的時間和場合，暗示對方，讓對方即意識到自己的錯誤，又保全了其尊嚴。
樹立正確而遠大的人生觀與價值觀，抵制一切消極的，不良的觀點與觀念。
樹立崇高的人生理想與目標，我們建立目標時一定要在實現社會價值的過程中實現自己的目標，切不可在損人利己的過程中，實現自我，到頭來必然是眾叛親離。
注意事項
保持良好的生活習慣，是戰勝抑鬱的重要因素之一。
正確的人生觀與價值觀，是提高人體精神免疫系統的不二法門。