習慣性便祕怎麼辦,長期便祕怎麼辦?

便祕是生活中十分痛苦的一件事,想拉想不出來。長期便祕怎麼辦呢?

工具/原料

便祕

水果

方法/步驟

運動法

多運動可以促進身體胃腸蠕動,比較常用的時效的運動方式有游泳、爬山、跑步等有氧運動,可以促使排便、通便。

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多喝水

每天保證喝水3000毫升,一天中早中晚可以各自和幾杯水,有助於腸胃的消化蠕動,可以讓你的消化更好。

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多吃水果

大家都知道水果中含有各種的纖維素,可以促進身體機能,諸如可以多吃香蕉、蘋果等

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按摩腹部

每天晚上要睡覺之前,按摩腹部,有助於腸胃的蠕動和消化吸收,容易養成定時排便的習慣。

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保持心情舒暢

有良好的心情才能有良好的身體,保持身心愉悅可以讓人的免疫能力更強,身體機能更強。

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