生活中，各種各樣的食物，對人的身體健康有不同的效果。一頭烏黑亮麗的頭髮，會給人增加幾分美，下面，我們談談，對頭髮健康有好處的食物。
方法/步驟
豆類，如芸豆和扁豆對頭髮健康很重要。它們不僅為頭髮提供豐富蛋白質，促進頭髮生長，同時它們還含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些是頭髮需要的營養，使頭髮堅韌不易斷。
胡蘿蔔富含維生素A，而維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。菜要長得好，需要菜地富有營養。健康的頭皮是頭髮有光澤的必須條件，因此，平時多吃胡蘿蔔，對頭髮健康很重要。
綠色蔬菜，富含營養，特別是菠菜，菠菜富含維生素A和維生素C，維生素A和維生素C是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。同時，菠菜還富含鐵跟鈣，為頭髮提供營養。
低脂牛奶，牛奶中富含鈣，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，為頭髮提供高質量的蛋白質。
雞肉，雞肉含有豐富的蛋白質，能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉；蛋白質嚴重缺乏會導致頭髮變黃沒營養。雞肉富含高質量蛋白質，能夠被身體有效吸收，同時還富含鐵，能為頭髮提供營養。
雞蛋，不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，都能為頭髮提供優質的蛋白質，使頭髮更健康。而，雞蛋富含有生物素和維生素B12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。
全麥麵包或者五穀雜糧，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。能為頭髮提供營養，使頭髮健康有光澤。
堅果類都富含硒，硒對保持頭皮健康很重要。而核桃還含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，有助於護理頭髮。另外，核桃也含有豐富的鋅。腰果和杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，要擁有健康的美麗秀髮，要吃說堅果類富含鋅的食物。
黑米黑豆黑芝麻何首烏
黑豆營養豐富，含較豐富的蛋白質，維生素B、鈣，磷，鐵等營養。黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養。黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養。這三種食物，能補腎，延緩衰老，使頭髮烏黑亮澤。何首烏能補益精血、補肝腎，使頭髮烏黑亮澤，是治療白髮的良藥。
