相信很多朋友都會遇到上夜班的時候。怎樣才能有效地在夜間提神,同時增加工作效率呢?作者和大家一起探討.
方法/步驟
夜班喝茶
一個杯子,一袋茶葉,是你在上夜班時最好的朋友.據調查,夜班喝茶能夠刺激大腦,讓大腦產生醒腦的作用.首推薄荷茶.此外,菊花茶,苦丁茶也具有很好作用.
夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,能夠讓大腦保持興奮狀態,在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。只是長期食用咖啡會影響人的睡眠,且不能夠提升工作效率。慎用.
洗冷水臉
用冷水衝臉或許是最簡單的最綠色的一個方法,能夠在短時間內讓人精神一震。只可惜使用次數過多後會失去效果.
吃高蛋白食物
儘量少攝入高脂肪食物,因為會導致人有脹困之感。蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜.
做做運動
在疲倦的時候,可以起身做做操,拉拉身體,做做俯臥撐。讓全身肌肉舒展,保持一個緊繃的狀態,在保持身體健康的情況下還能增加工作效率.
注意事項
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