晚上睡不著覺怎麼辦,晚上睡不著覺的解決方法。現在大多數人都習慣了晚睡,有的是真的因為其他事情還是工作什麼的,有的卻是因睡不著,下面我就來說下晚上睡不著覺怎麼辦,晚上睡不著覺的解決方法。
方法/步驟
聽音樂。睡覺前聽一些很緩和舒適的輕音樂,可以很快幫你進入睡眠狀態,記住,不要聽那些搖滾DJ類的勁爆音樂,要不然,聽完之後,你就會更睡不著覺了。
睡覺前喝一杯熱牛奶。有大量關於睡眠質量的數據表明,在睡覺前喝熱牛奶是有助於安神穩眠的作用,但是記住不能喝太多,肚子太撐可不利於睡眠哦。
睡覺前用熱水泡一下腳。熱水泡腳的作用自然不用多說,可以讓你在睡覺前保持身心輕鬆,而且在熱水中加些其他養生的藥草,作用會更明顯。
適當做些運動。如果沒有睡意,千萬不要去床上睡著,很多人都可能深有體會,沒有睡意躺在床上佯睡,結果發現卻更加睡不著,我們可以在睡覺前適當做些輕運動,比如體操,瑜伽都可以。
數羊。藉著數羊來進行催眠,這個方法是歷來最被推薦的科學方法,不過近來卻是頻頻傳出最不靠譜的方法,因為有很多人數著數著會越來越有精神,但是也可以嘗試一下。
放鬆心情,睡覺前,深呼一口氣,然後閉上眼睛,什麼也不去想,小編在很多時候失眠的時候,都是這樣去做的。
最後,祝大家有個好睡眠。