每個人都有不同的體質,中醫習慣把它分為九種。現在就咱們來了解一下這九種體質與的養生原則吧,先來第一發:氣虛質。
工具/原料
氣虛質的特徵及表現
氣虛質養生原則
總體特徵
以疲乏、氣短、自汗、面色蒼白等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵
肌肉鬆軟不實(消瘦或偏胖)。
常見表現
平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。納差、腹脹(脾虛) ,腰膝痠軟(腎虛),氣短懶言、咳嗽無力(肺虛)等。
養生原則
適度運動:運動應柔緩,避免劇烈運動,以散步、慢跑、太極拳、五禽戲為主。
避免過度勞累。
飲食注意:多食用具有健脾益氣的食物,如大米、小米、山藥、香菇、大棗、雞鴨魚等。少吃蘿蔔等耗氣食物。
日常起居:虛邪賊風,避之有時。
適宜中藥:人蔘、黃芪、山藥、大棗等。四君子湯、歸脾湯、補肺湯、腎氣丸等。
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