親朋好友一聚會，總是愛多喝。喝多了，撒酒瘋出洋相，還有可能會讓你的上司/岳父岳母/小姨子/重要的朋友瞧不起。它會毀掉你的威信，尊嚴，你賴以為生的處事手段和在朋友中的地位等等等等。你喝多了，路也走不好，還會打碎別人家的杯子，花瓶；你會口無遮攔地噴人——醉酒最嚴重的後果就是被男友/女友拋棄，被老闆開除，被朋友和家人瞧不起。但上述的情況並非必然。下面就是一些避免醉酒毀掉你生活的小貼士：要避免喝醉，首先我們需要了解酒精是如何在身體裡新陳代謝的。來自美國過國家衛生研究院（NIH）的研究員們有話要說：飲酒後，酒精（乙醇）很快就通過胃和小腸的毛細血管進入血液循環。乙醇通過血液被運往肝臟。酒精在肝臟中被暴露在酶的環境下，進行代謝... BAC[Blood-Alcohol Content / 血液酒精含量]會被環境因素（比如飲料的酒精度數，胃裡有無可消化的食物，已經酒精的種類等）和遺傳因素（不同的人體內的乙醇脫氫酶[ADH]和醛脫氫酶[ALDH2]含量）。有了上面的背景知識，我們才能對症下藥。
工具/原料
食物
飲品
水
方法/步驟
食物食物絕對是必要的。空腹喝酒這種行為，要麼就是智力硬傷，要麼就是找死。在去趴體之前，務必給自己準備一頓豐盛的晚餐。如果時間不允許，至少帶個三明治/雞蛋灌餅/肉包子在身上。因為 BAC（血液酒精含量）會被空腹程度所影響，所以吃點硬菜，吃點扎實的東西是十分必要的。蛋白質和脂肪的消化週期比較長，所以多吃一些蛋白質和脂肪含量較多的食物，在喝多之後你至少不會太暈。另外，如果可以的話，在趴體期間，應該時不時地給自己補充一些小吃。
必須選擇正確的飲品很明顯，酒精度數是決定你醉不醉和有多醉的一個必要因素，但是它不是唯一的。紅酒和威士忌（以及其它一些蒸餾得比較深的酒精飲料）通常比無色的酒精飲料含有更高的酒精同系物，它們就是給你頭痛和其它宿醉症狀的化學物質。人與人的反應各不相同，所以你最好在狂飲的前一天給自己做做測試。另外，避免飲用含糖飲料，它們會使你的血糖濃度迅速上升，然後讓你在趴體結束之前就醉得一塌糊塗，並且伴隨著嚴重的頭痛。除了血糖上升之外，含糖飲料的另一個缺點就是——它們佔據了你胃的大部分空間，你本來是可以塞些蛋白質和脂肪進去的。
補充水分酒精有利尿性，所以喝酒時你會更加頻繁地跑廁所，這同時也意味著你的身體容易脫水。缺水不僅會讓你第二天宿醉，脫水狀態下的大腦也不能完美地運行——它會讓你的各個感官都向“醉”妥協。水是你的好朋友。我說的不是軟飲料，是水。每喝掉一杯酒，記得要補充一杯水。我知道這有點困難，並且你可能因為更加頻繁地去廁所尿尿而被朋友笑話，但是儘量做到吧，至少這比更快地醉了好。你的身體脫水越嚴重，你的大腦思考越困難，當思考困難到一定的程度時，你就會開始做傻事了。
休息不知道你有沒有這樣的感受：當你已經很困或者很累時，喝一杯感覺就像喝了三杯？造成這種情況有幾個原因。第一是因為你本來就很累了，清醒地思考對你來說比平常要困難一些。聽說過“sleep drunk”這種說法嗎？在某些情況下，極度疲倦會讓你感覺像喝醉了一樣。所以這種情況下，再繼續喝酒無疑是雪上加霜。根據美國羅切斯特大學的說法：疲勞或者睏倦會導致更高的血液酒精含量，因為肝臟在這種狀態下無法高效率地處理掉酒精。除此之外，酒精本身也具有鎮靜作用，而代謝酒精又會消耗人體能量，所以總的來說，這就增加了一個人的疲勞感。疲倦=更醉=你完了。在狂飲的前一天，一定要有足夠的睡眠。
“輔料”當你每10分鐘就去噓噓一次時，流失的不僅是水分，還有你體內的一些重要的營養。營養的流失會讓你在趴體之夜結束之前就被宿醉症狀折磨得半死，它還會削弱你的社交能力，降低你的酒量。維生素 B 是首當其衝被消耗的營養。同時，你還需要電解質。買些維 B 和 維 C 含片，它們既便宜又管用。慎重地攝取咖啡因覺得傑克丹尼加可樂或者紅牛野格喝起來更帶勁？你要小心了。雖然咖啡因確實可以讓你更加清醒，但它們卻不一定能讓你保持冷靜。實際上，你的身體向你釋放了錯誤的信號，你以為自己更加清醒和興奮，但是你卻中了咖啡因的計。兌了咖啡因飲料的酒精讓你喝得更多更快，它可能還會導致短暫暈厥症狀。另外，你會比你想象的更加醉，也更容易做傻事。除了上述缺陷，咖啡因和酒精一樣都有利尿作用，所以你脫水的速度還會加快，你以為你喝了很多軟飲料，但是頭暈會來得更早。不是說你永遠都不要喝自由古巴，金湯力什麼的，只是喝的時候要今生謹慎。
訓練這點很多人都難以做到，但是老練的，經常“訓練”自己的酒客通常酒量也更大。酒精是一種毒素，一旦吸收我們的身體就需要進行代謝。這個代謝過程會消耗時間與能量。我們對毒素的耐性越大，我們的身體就越不容易被酒精給打垮，也有越少的酒精會進入到我們的血液循環中。所以，如果離趴體還有兩週或更長的時間，你可以開始每天喝一點酒來讓自己的身體更好得適應酒精。不要上癮，不要喝太多，在趴體過後，記得要停止這一習慣。
運用你的頭腦在趴體裡，不要以為大家都是抱著不醉不歸的心態去的。理智一點，慢慢喝，結束後叫個出租車回家，回家以後吃點東西，多喝水。不要失態。
注意事項
適而可止，不要過量