陳式太極拳36式之懶扎衣?

陳氏太極拳36式是在陳氏太極拳老架一路的基礎上精簡整編而成的。今天幾分鐘課堂就教你36式的第三式——懶扎衣

工具/原料

舒緩的音樂

太極專用服飾

專用鞋

一塊空地

步驟/方法

雙手從右往左內旋，走立圓捋到中線，雙手變掌。

身子略微往左轉，雙手棚開，左手朝下右手朝上。

身子往右轉，右手往下捋，左手往上託，同時提右膝。右腳落地，雙手合住，肩靠，做右弓蹬步。

右手逆纏往右棚，左手順纏往下捋到中線。立右掌，呼氣，螺旋下沉，做左弓蹬步。

提示：注意重心的倒換。

觀看整體演示效果。

你知道嗎？

太極圖一般分為兩類，一類是數層組合圖式，一類是陰陽魚互糾圖式。