有時我們在生活中難免會和家人、朋友去遠足,登山 ;或者是自己哪天心血來潮突然想鍛鍊一下,但運動過後發現腰痠腿疼的。這該怎麼辦呢?讓小編為你出出主意吧!
工具/原料
水
洗腳盆
浴室
方法/步驟
若在去運動之前,做一些拉伸運動是再好不過的!因為提前做幾分鐘拉伸運動後,在接下來的運動中不會輕易受傷,尤其是肌肉拉傷或筋脈拉傷。
如果當天和夥伴們騎單車去遊玩或者遠足、跑步等,那麼若是不經常運動的我們,回家後,該怎麼辦?
回來先休息2~3分鐘後,先用冷毛巾或者加了冰塊的毛巾敷一敷容易腫脹的地方,如:小腿肚、大腿、手臂等,主要是為了防止這些部位腫脹。
連續換敷5~6分鐘後,先讓自己用手輕捶幾分鐘腿處、腰和肩處等疼處。
然後你可以做以下兩種方法來緩解你的痛處,前面只是消腫喔。
第一種:先個洗一個熱水澡,但水溫不能過燙或者你也可以泡澡;這樣可以讓你把你的身體表面毛孔張開;接著就是在你的易疼痛處抹上點跌打酒,然後拍打患處,使藥效加速進入你的患處源;最後就是等他幹後就好好的睡一覺,第二天相對來說並不是很疼,而且比以往要恢復的快一些。
第二種:就是洗完熱水澡後,洗熱水腳;因為我們人體大多數的重要的穴位也在腳心和周圍,所以若我們從這裡著手也是不錯的想法。我們不單單是洗熱水腳,我們可以通過加跌打酒入熱水中來一起洗腳,利用熱氣迅速把藥效進入自己的穴位中來,有效的加速我們緩解疼痛。你們覺得怎麼樣呢?
注意事項
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