冬季易胖，三大招讓你提升代謝，衣服小1碼?

常餓肚子卻瘦不下來？錯誤的生活習慣讓新陳代謝變慢。3個小習慣天天做，你會發現腰圍越來越小。

方法/步驟

1.早餐要豐富

早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多的水果等，都有助脂肪燃燒。

2.多喝桑葉荷葉茶

研究發現，2--4杯桑葉荷葉茶中的茶瘦素，可增加35%的新陳代謝率。

3.來杯綜合蔬果汁

纖維可提升30%的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取纖維25克以上(約3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。