現代生活中，不接觸電腦進行生活工作的時間越來越少，不僅辦公幾乎都是藉助電腦的，而且生活之餘也都是和電腦息息相關，也許接觸電腦的時間正在被手機佔有時間佔據而減少，但操作電腦產生滑鼠手是不爭的事實，日積月累的滑鼠操作，有些人的手不知不覺就變成了滑鼠手，通過簡單動作改善滑鼠手症狀是可行的的，留心堅持是有效的。
工具/原料
健康意識
方法/步驟
雙手緊握拳頭，然後手心朝上，從大拇指開始，按順序一個一個地伸開，儘可能地向後伸開，伸開過程中儘量每次一根手指運動，使勁發力地伸展，每次大概重複20次左右，平時閒時都是可以操作的，比較方便可行，效果也比較明顯。
拉伸手指，將一隻手的手指通過另一隻手從手指根開始拉伸到指尖，雙手交替操作，這個過程千萬一定要把握好力度，千萬不要為追求效果而過分用力，因此這個運動行為不建議任何人都操作，對於有些手指容易脫臼的群體是強烈禁止的。
雙手張開，先彎曲一隻手的大拇指，然後雙手同時彎曲手指，直到雙手緊握拳頭，緊接著再按順序一一張開手指，等到雙手完全張開後，再重複完整操作，迴圈大概20次左右，這樣迴圈運動的涉及面較廣，效果也是比較明顯的。
雙手先緊握拳頭，然後再用力張開，兩隻手交替緊握張開動作，同時交替大拇指在四肢外部和在四肢內部方位，雙手輪流快速運動，直到雙手感覺吃力後甩手放鬆，大概迴圈三個使力放鬆運動過程，以此來確保鍛鍊雙手的目的。
雙臂伸直舉起至前胸，雙手緊握拳頭，以腕關節為軸，繞上臂延長線做環繞運動，三到五圈按反方向運動，持續練習30秒鐘，重複幾次後會感覺手腕痠痛，通過甩甩手腕放鬆手腕肌肉，同時也讓胸部保持放鬆，大概重複10次即可。
雙手緊握拳頭，伸直平舉在胸前，和地面保持平行，同時手掌向下，雙手輪流交替緊握拳頭和張開手掌動作，重複30次左右，緊握拳頭張開手掌的頻率應該隨著次數的增加而逐步加快，也可以上下襬動手臂來加強鍛鍊強度。
雙手合掌，手指交叉，交替彎曲手指和伸直手指，重複30次左右，同時可以保持雙手掌合併，保持垂直豎立的狀態每次20秒，交替兩個運動內容，並適時甩動手臂和手掌來放鬆肌肉，通過加快運動頻率來達到加大鍛鍊力度的目的。
注意事項
任何事情都是需要一點一滴日積月累的，就像這件小事也是一樣的。