中國有約百分之五十的人口有正常的脫髮，梳理時候有大量的頭髮脫落或是頭髮變得稀薄，今天我為大家收集了十種食物養髮護髮有奇效。
工具/原料
頭髮
食物
方法/步驟
【雞蛋】：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭髮會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯
【瘦紅肉】：身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長，。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。
【香蕉，啤酒。燕麥。葡萄乾】：這些食物都含有礦物質二氧化矽。這種物質能提高頭髮的濃密度，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌、
【深綠色蔬菜】：多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C。這些營養素有助於皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護髮素。
【紅薯】：紅薯富含胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥。另外幾種能改善髮質和膚質的選擇包括胡蘿蔔。羽衣甘藍。冬瓜以及南瓜。
【奇異果】：奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素。維生素C 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本領。抗輻射，氧化和自由基，還有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥。可全面改善頭髮狀態。
【金橘】：金橘富含有大量的維生素C。具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。同時其清新香味。能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
【楊桃】：這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖，果糖，葡萄糖，同時含有蘋果酸，檸檬酸。草酸以及維生素B/C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化，滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。
【柑橘】：柑橘也叫做蜜柑。其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效、甘菊精油應用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
