沙袋法預防老寒腿應注意什麼問題?

　　隨著年齡的增長，我們身體的各項機能開始退化，心臟供血減弱，腿部肌肉接受的氧氣減少，出現肌肉疼等老寒腿徵兆。常用的預防方法是綁沙袋鍛鍊，下面小編告訴您綁沙袋鍛鍊預防老寒腿應注意什麼問題?

方法/步驟

沙袋力度。購買沙袋時注意沙袋的重量，防止沙袋太重損傷關節。

練習強度。綁沙袋運動需要循序漸進，先使用較輕的沙袋做擡腿運動，鍛鍊較短時間，逐漸增加練習時間。

訓練進度。先進行腳踝綁沙袋的運動，然後在綁小腿行走鍛鍊。