避免情緒趨勢化的心得?

如何避免情緒化是相當重要的，其對於我們的健康與身心會造成很大的影響。

方法/步驟

1.心情不佳勿做決策

心境的不同，真的會影響自己對某些事情的分析。所以，心情不好時真的是不要做什麼重要的決定。以免做出不和適應的選擇從而導致事情的局面更壞。

2..音樂療法

就拿今年晚上心情很不舒服，聽著以前聽的一些能使人精心放鬆音樂，才慢慢的感覺到音樂的那種靈動到心靈的舒暢放鬆的感覺。

3.積極暗示

對自我進行積極的暗示，調整呼吸休息一下，在用其他的能讓自己放鬆的方式進行心理減壓。情緒似乎有種趨好（壞）跳躍的趨勢性。

4.保持克制

當發現自己有情緒不佳時，一定要及時的提醒自我進行剋制，儘量是自己保持平靜，不要強化自我的不良情緒。

5.轉移注意

當發現面對一件事情一時感到很氣憤的時候，或者情緒不佳時，儘量的平靜下來，不要鑽牛角尖而是轉移一下自己的注意力，等到心情平靜下來後再做回來處理。

6.自我調整

比如，你覺得煩的時候，就會覺得什麼都煩，並且產生消極的厭惡的心理，什麼事情都不想管不想做的一種負面的放棄狀態。如果出現這種狀態的話就有必要自我進行調整讓自我儘量的恢復平靜，及時跳出來，努力克服自我的這種不好的狀態，及時進行自我的情緒調整。

通過以上的分享，相信對各位避免情緒化有一定的幫助和借鑑吧。