怎樣讓寶寶變得骨骼強壯，讓他從飲食中獲得鈣質?

營養學家推薦每天用牛奶或乳製品可以有效增強體質，因為牛奶有適量的維生素D、鎂與磷能幫助鈣的吸收。

方法/步驟

常用乳製品混合吃

日常做食物時，可以用奶粉取代麵粉，牛奶代替水.例如做紅燒牛腩時，可以加入牛奶，白菜調味可加入乳酪。把乳製品加入你的生活當中，寶寶就不會缺鈣了。

多吃魚類、藻類食物

東方國家並不常喝牛奶，但是，日本人也並不缺鈣，原因就在於，吃魚比較多，豐富的魚類做成各種湯飲用，可以很好地補充鈣質，另外，可加入一些豆製品，真是極美的食物，寶寶吃了會強健骨骼。

不要讓寶寶的嘴巴休息

生活中給寶寶準備一些休閒小零食，例如：杏仁、小魚乾、蒟蒻、芝麻海苔或開心果等，還有像黃豆、蓮子、紅棗、黑棗、芝麻、葡萄乾和枸杞子，都能有效提供鈣質。

經常補充維生素

鈣質的吸收需要維生素D，鐵的吸收需要維生素C,因此，在不同菜餚中，才能更好地吸收鈣。

注意事項

每天給小寶寶吃一次以下的夥伴食物：燕麥、小米、玉米、大麥、小麥、糙米、小麥胚芽、喬麥和黑麥煮的粥，便能均衡地吸收到足夠微量元素、纖維素和蛋白質，使小寶寶健康成長