早晨最適合喝一些暖乎乎的，湯湯水水的，那就莫過於喝粥了，養生嘛，並且還好吸收，多吃些雜糧對身體總是有好處的對吧。
食材食譜熱量：1101.5(大卡)
主料 黑米100克大米100克山藥250克赤小豆30克
輔料 薏米30克紅棗20克眉豆30克糖適量
方法/步驟
準備食材。
把所有的食材清洗乾淨。
放入裝有清水的鍋內浸泡，我這是早上出門的時候就泡上的，晚上回到家就可以煲了。
開大火煲滾。
然後轉中小火煲至綿軟。
當粥已經綿軟後，把山藥放入再煲至山藥成熟。
放入適量的冰片糖食用。
注意事項
煲粥不適宜小火，那樣容易糊底哦。