我們一生都在追求幸福給我們的滿足感。科學證實有方法讓人瞬間感到快樂，一直堅持下去可以改變我們的生活。這些行為讓我們慢慢的增加幸福感並且持續數週甚至數月，不斷的堅持練習，將會成為快樂的習慣，讓你一直充滿活力的生活在夢想和激情中。
方法/步驟
有五種練習的方法，快點補充心理的營養
起床做雙腿開合的跳躍
有氧運動可以使人保持樂觀的心情。在2005年，明尼蘇達大學和芝加哥大學的研究者分析了從1979到2005年的158個研究。他們發現有氧運動可以使人一直保持樂觀，即使一個人在運動之前比平時的心情差。在更多的試驗中，瑞典Halmstad大學研究員對15個不同研究進行分析發現，體育運動對慢性和輕度抑鬱有有效的治療作用。身體和思想是不可分離的，長時間的跳躍將幫助我們很多。
打電話給朋友或者家人
積極的社交是獲得快樂的基石。和朋友談心有積極的作用，增加我們的活力，更好的建立朋友關係。參加一個小的社交圈，認識更多的人都對快樂十分重要。如果現在你身邊有你喜歡和仰慕的人，和他們散步談心吧。如果他們不在身邊，打電話問候他們。
寫下三個讓你感激的事情
很多人經常把讓他們感激的事情寫在日記裡。讓自己覺得幸運，這種方法可以讓我們瞬間並且持續的開心。想2012年發表的研究，樂觀心理學家史蒂文在網上測試開心的發法發現，這種方法可以讓人快樂半年。用五分鐘的時間寫下一些愉快的事情可以快樂半年是一件很划算的事情。
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設想以後將會發生的好事
研究者證實想象“自己最棒”對保持樂觀有重要的作用，導致積極的心態。我問自行車教練凱瑟琳如何才能使內心平靜，她建議要對未來保持樂觀：“悲觀者對不能控制身邊發生的事情感到悲觀，樂觀者認為自己能控制在身邊發生的所有事情，所以，你必須做個樂觀者”。我們相信對未來想法積極的設想可以使自己滿足。花上幾分鐘設想將來會發生的最好的事情。你會發現前途是多麼的光明。
訂好每天的目標
威斯康辛大學的Carol做了20年的研究，發表一篇關於如何有效的保持心理健康的方法。有六個保持快樂的因素，其中自我調節是最主要的一個因素。把每天有深思熟慮的決定而不是瞬間的需要寫下了放在駕駛座上，你可能不會每天完成他們，但是提醒你完成他們，覺得活得很有目標和存在感。看到這裡，現在開始試一試吧！你每天的目標是什麼