腰間盤突出，已不再是老齡化的一個病症。一些年輕人，也早早的出現腰部發皺，不舒服的突出症狀。久坐的人群，和做辦公室的人群容易患的此病。
小編 事事兒媽 分享，如何治療腰間盤突出。
工具/原料
腰間盤突出
方法/步驟
首先，隨小編一起來看看，正常的腰間盤和併發的腰間盤有什麼區別，找到是什麼造成腰間突出，才好對症去使用治療的方法。仔細看看下圖，正常的腰間下面是平的，有病症的是突出的。
由上面我們就明白了，腰間盤突出的治療不是一兩天能見效的，這個得需要個長久的過程。把平常軟軟的床，改成光板床，上面只要放條薄薄的褥子就好了。硬板床，有利於腰部恢復。
平常少坐著，多站著，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反覆交替，間歇減緩當天腰部疼痛。
有腰間盤突出的朋友，每天保持走路的習慣。在小區裡，人流少的時候，保證安全的前提下，可以倒退走路。倒退走路腿部活動和運力，涉及到的關節部位，是對腰椎要好處的。
同樣，有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。有人穿高跟鞋時間長了會腰疼，也是這個道理。
在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，開啟身體的柔韌性。另外，可以像小燕子飛類似這樣的動作，對於我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。
