專家指出，當不恰當減肥超過了身體所能承受的範圍，上升到“自虐”、“自殘”，就等於“慢性自殺”。醫生建言，減肥主要不是為了美容，而是為了健康;應儘可能改變不良生活習慣，加強運動鍛鍊，達到控制體重的目的。
方法/步驟
1：寄生蟲減肥法
“生吞”蟲卵，利用蟲卵在腹腔內自由繁衍，消耗多餘的營養。
危害：可能出現營養不良，消化道隱性出血而致貧血，膽道蛔蟲病，嗜酸性胃腸炎和腹膜炎，出現腹痛、腹瀉、腹水等症狀，更加嚴重的是太多的成蟲集結在腸裡會扭成團，引起腸梗阻。
醫生建言：寄生蟲減肥法對身體造成的危害“鐵證如山”，而且寄生蟲吃下去後並不是想象中的那麼容易“打”出來，實在是“百害無一利”，萬萬不可嘗試!
2：塑料袋減肥法
以塑料袋絲代替粗纖維，混在飯菜裡來吃，以刮掉腸壁上附著的脂肪。
危害：塑料袋絲刮除腸壁脂肪毫無科學依據，而且可能損傷腸道黏膜，嚴重時會引起腸道出血，且難消化的塑料袋糾結在一起容易引發腸梗阻。
醫生建言：“用塑料袋刮腸脂”本來就是一個誤區。腸道的脂肪一般依附在外腸壁，人體的內腸壁沒有多餘脂肪黏附，只有黏膜細胞，而且這些細胞對營養的吸收起著至關重要的作用，絲毫不能損傷。
3：棉花減肥法
把棉花球在湯汁裡浸過後吞下，由於棉花在胃裡遇水膨脹且無法消化，以增加飽腹感。
危害：棉花積蓄在胃腸裡會引起腸梗阻。
醫生建言：由於棉花無法消化，很難排出體外。同時由於長期的飽腹感，讓人厭食而影響基本養分的吸收，長此以往，與“絕食自殺”毫無分別。
4：嘔吐減肥法
用餐後，用食指“摳”喉嚨催吐，讓剛才吃進去的美食，吐得一乾二淨。
危害：易出現慢性嘔吐及營養不良，而且容易導致胃酸長期反流，食管黏膜受到嚴重破壞，甚至導致賁門黏膜撕裂症而出現消化道出血。
醫生建言：長期的自行催吐會形成條件反射，導致以後但凡吃下任何東西都會反射性地吐出，這樣的後果是不僅消化系統“廢掉”，身體也會嚴重缺乏營養乃至百病纏身。
5：縮胃減肥法
通過外科手術減少胃的容積。這種手術包括胃限制和胃分流手術，手術將胃的一部分封住，或將食管繞過胃和腸道直接接通。
危害：可能誘發疝氣或是膽結石，引起貧血或是營養缺乏症。
醫生建言：“縮胃”通常只適用於那些因過度肥胖而又嚴重影響生活和健康的人。我們的飢餓感和“飽腹感”都源自大腦，而不是胃，食慾靠下丘腦控制。人們需要改變飲食和生活習慣，加強鍛鍊，達到減肥目的。
6：腹瀉減肥法
通過吃瀉藥、飲髒水讓自己腹瀉，以達到減肥的目的，據說一個月就可減10公斤，深得想急速減肥者的喜愛。
危害：服用減肥藥/茶後會令人體排洩量增加，引起人體代謝功能紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，容易面板乾燥、脫水等。
醫生建言：長期腹瀉可能導致水電解質紊亂而危害健康。