少林拳功法入門?

1．站樁功少林站樁功以馬步練習為主。主要鍛鍊腿部力量和下盤的穩固性。練習此功較為艱苦，需要堅強的毅力。初學時可背靠牆壁馬步站立。待有一定腿力之後，離開牆壁繼續練習。練到每次都能站5分鐘以後，就可上梅花樁練習。2．梅花樁功樁成梅花形，共5根，長2.5米，埋入地裡1米，直徑8釐米，平頭。每根相距60釐米，中樁置於四樁中央。先用馬步站樁，待腿部有一定穩勁後，可在樁上練習換步，熟練之後還可在樁上練拳。樁也可18根、36根，稱為太平四正梅花樁。3．沙袋功利用吊沙袋和臥沙袋，結合各種步型、步法攻擊沙袋練習拳、掌、肘、膝、足的功力。4．插沙功插沙功主要練習掌指的穿透力。初學時用一木捅盛綠豆，置於身前，然後站成馬步或弓步，以意領氣，聚力於指尖，將掌插入桶內的豆裡，反覆練習。隨著功夫增加，可逐步滲入粗河沙，最後全部改用粗河沙，甚至鐵沙。天長日久，其掌可堅硬如鐵，達到插人五個洞、抓人一把肉的功力。5．木人樁功取直徑15釐米左右，長3米左右的圓木一根，1米埋人士中，離地35釐米處連線一彎形圓木，自上而下70釐米處橫穿一圓木，直徑均為5釐米左右，只露一頭。人立木樁前，以手擊上部，胯打中部，腳踢下部，練習手腳之技和全身之勁。6．鷹爪功鷹爪功主要練習擒拿之爪力。習法甚多，有抓圓珠練習，有抓水中葫蘆練習，最有效的方法是抓沙袋練習。自制2千克重的小沙袋，進行自拋自接、互相拋接練習。隨著功夫增長，可逐步加重沙袋重量。功成之後，擒拿可傷筋挫骨，斷脈阻絡。