有時候我們吃自助餐，會吃的很飽，吃得肚子有點脹，嚴重時還會住院，那我們該怎麼辦呢？
方法/步驟
吃飯時間的安排要合理，在感到有點兒餓時開始吃飯最好。而且吃飯的時間要有規律，這樣可避免太餓時吃得又快有多
吃飯時間不少於1200秒，即20分鐘，因為從吃飯開始，20分鐘後，大腦才知道已經吃飽了。如果吃得太快，大腦很可能還沒得到最新資訊人就已經吃多了
每口飯都要咀嚼多次，即細嚼慢嚥
多吃些涼拌菜以及粗糧，喝燕麥粥一般比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢
能用小湯匙的時候，就用湯池，一是控制吃飯的速度，二是更文明些
盛飯時少盛些，吃飯前喝杯水或喝碗湯，促進胃消化
多吃粗纖維的豆製品等，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具
注意事項
少放多吃，健康生活