正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時候人體就會努力的發熱來確保體溫恆定，也就是人體的基礎代謝要加速，而在夏季的時候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對較少，所以在冬季減肥更有利。但是究竟該怎樣在冬季進行減肥呢，中醫國醫館專家建議通過以下步驟去實現。
工具/原料
戶外走走、控制飲食
瑜伽鍛鍊、自信心
全文
一、堅持每天到戶外走走
中醫國醫館專家建議，在寒冷的冬季一定要多出去走走。並要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以的。同時也可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，會有很強的目標性，也容易堅持下去。
二、控制飲食及注意飲食
中醫國醫館專家比較贊成要注意控制食量。也沒必要餐餐都吃，如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食，注意不要飲食過量。還有日常的很多飲品都會導致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利於減肥。要儘可能避免飲用。
三、通過瑜伽鍛鍊控制食慾
此外，固生堂專家表示做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝，控制食慾。如果沒有時間去散步，可以在室內做做瑜伽。屋子裡不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
四、自我暗示提高自信心
在整個減肥的過程中，肯定會遇到這樣那樣的困難，需要不斷地通過自我暗示，提高自信心，這一點很重要，貫穿在整個過程中間，甚至可以起到決定性作用。北京名老中醫經過研究發現，只要掌握正確的方法，冬季比夏季減肥更加容易。
注意事項
一定要注意在減肥的過程中最重要的是堅持、持之以恆的耐力
要注意在減肥過程中不要急於求成，這是一個逐漸調節、慢慢變化的過程