對於產後媽媽來說，胸部下垂是最容易碰到的問題。當母乳餵養停止後，胸部的營養會相對減少攝入。這時候胸部就有面臨下垂的危機。那麼產後媽媽如何預防胸部下垂呢？利用7個動作就可以讓胸部恢復挺拔。
方法/步驟
1.預防胸部下垂動作一。擴胸運動：擴胸運動無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動，更有利於美化乳房。
2.預防胸部下垂動作二。雙手張臂：頭部端正，身體挺直，雙手握拳，手臂放在胸前。雙腳分開和肩膀同寬。雙手分別向左右展開，然後合攏。重複練習數次。
3.預防胸部下垂動作三。撫摸背部：單手儘量向後撫摸背部，撫摸時間約為10秒，然後換另一隻手臂重複動作，雙手交替練習5-10分鐘。
4.預防胸部下垂動作四。挺胸運動：挺胸運動可以有效增進肌膚的緊實度。確保胸肌保持彈性，讓胸型更加挺拔。
5.預防胸部下垂動作五。胸前合掌：雙手在胸前合掌，力量集中在手掌中，雙手用力相互推壓。每日做5-8次即可。
6.預防胸部下垂動作六。交叉伸手，左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，保持數秒，然後放鬆，重複練習5-6分鐘。
7.預防胸部下垂動作七。雙腿微微屈起，緊貼坐在地面，雙手按著大腿膝蓋內側。吸氣，呼氣時將膝蓋向外拉開5-10秒。
注意事項
如何讓胸部不下垂，除了要練習七個動作外，平時的坐姿對胸部下垂也有很大影響。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展。最佳的坐姿是上身挺直，腰部距離椅背一個手掌的距離。身體脊柱呈現最佳弧度。
另外，預防胸部下垂，要選擇合適的內衣，特別是產後的媽媽，要選擇專業的承託力夠強的調整型內衣為佳。