一. 緣起:
為了讓緊張忙碌的現代人,能夠簡便地享受禪法的奧妙,法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗,將禪修心法融入運動中,發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點,而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習,在行、住、坐、臥之中,都能以動禪的修行方式,清楚享受身心放鬆的感覺,讓人安定自在。
二. 功能:
法鼓八式動禪除了具有健身的效果外,還能調心,幫助人們將散亂心轉為專心,並進而達到身心合一。勤加練習後,可應用在生活中,時時放鬆、放下身心。
三. 物件:
法鼓八式動禪不分男女老幼,不論健康或患病,任何人皆可。
四. 時間:
任何時間皆可操作,但若在飯後半小時,建議用散步去體會法鼓八式動禪的心法「清楚與放鬆」。
五. 地點:
只要空間足夠、空氣流通,在室內、戶外均可,但要避免風太大的地方。
“法鼓八式動禪”詳細圖解
原作者： 臺灣法鼓山