7種最有效的創新精神戒菸方法?

現在中醫戒菸仍處於研究階段,療法的確切效果如何,以及與傳統戒菸方法相比,新療法的效果又如何衡量,還在進一步論證中,值得患者期待和有選擇性嘗試。精神戒菸療法是一種更加創新的療法,來看看吧

方法/步驟

改變吸菸時的習慣,刻意地讓自己不舒服,比如換一隻手拿煙,改變菸捲叼在嘴裡的位置,不要使用打火機,改成火柴。

7種最有效的創新精神戒菸方法

設定吸菸的時間和場所。比如會議中儘量不要吸菸,在家裡只在一個固定地方吸菸。

7種最有效的創新精神戒菸方法

寫戒菸日記。檢視吸菸記錄,看你是在什麼時候、地點非吸不可,在這個時間段和地方尤其注意。

7種最有效的創新精神戒菸方法

當你想吸菸時,不要立即吸,先忍3分鐘。

7種最有效的創新精神戒菸方法

辦公室、家裡以及身上不要裝菸捲,為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

7種最有效的創新精神戒菸方法

在開始戒菸的前一天,把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

7種最有效的創新精神戒菸方法

戒菸過程中,會出現煙癮發作的情況,這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀,也可以看作是恢復健康的證明,從心理上給自己一個暗示。

7種最有效的創新精神戒菸方法

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