頸椎病又稱頸椎綜合徵,那麼,頸椎病患者在生活中需要注意到哪些方面問題.
步驟/方法
頸部運動
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
仰臥位
避免高枕,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
頸肩部保暖
注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
治療其他病因
及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
改變頭部體位
長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
保持脊柱正直
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
注意事項
頸部切勿長期保持同一姿勢
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