冬季運動需要注意什麼？?

冬季天氣寒冷，很多出來鍛鍊的人都感覺身上緊巴巴的，胳膊腿的特僵，其實，冬季鍛鍊也是有學問的。下面小編與您分享幾招。

工具/原料

衣著

補鹽

適度

方法/步驟

一、衣服要輕便、柔軟，不能過緊，一開始不要穿太厚，也不能太薄，比平時少穿一點不覺太冷即可。

二、出汗之後要及時擦乾，切忌貪圖涼爽，脫去衣物著涼。運動後適當補充淡鹽水。

三、選擇向陽、避風的地方運動，如果遇有霧霾天，避免外出，可以選擇室內運動專案。

四、運動之前，要先熱熱身，讓身體各個部位都舒展開來，否則容易拉傷、扭傷。

五、如果平時屬於不太運動的，切忌運動要適度，不要進行高強度運動，身體微微出汗即可。

六、在室外運動的時候，不要大口吸氣、呼吸，最好用口鼻混合呼吸，以保護我們的呼吸道不受寒風的侵襲，更不可一邊說笑打鬧一邊活動。

注意事項

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