失眠十分可怕,不僅會有黑眼圈,更會影響我們的正常學習和工作,所以,怎樣才能拜託失眠的困擾呢?下面給大家分享一下我的方法,希望能幫到大家。
工具/原料
睡眠
方法/步驟
想想自己為什麼會失眠,是噩夢,還是其他原因所困擾呢?瞭解知道後,就可以對症下藥了。可以詢問身邊人是否有類似的經歷以尋求幫助。
做運動。在睡前做做運動(不要太劇烈),可以使我們產生疲憊之感,從而促進睡眠。
聽催眠曲。在睡前開啟手機,播放一些催眠曲,像kiss the rain 類似的催眠曲等。馬上便可以睡著。
如果真的睡不著,有一個方法不妨試一試,在晚上睡不著時去做自己想做的事。看看會有什麼神奇的效果。
積極鍛鍊身體。平時多做做戶外運動,和朋友打羽毛球等,參加社會集體活動。
保持樂觀的心態。多看一些喜劇節目或消化,使自己得到放鬆,也會有利於夜晚的睡眠。
注意事項
祝大家都能夠拜託失眠的困擾