女人不得不吃的抗朽邁保健食物
方法/步驟
魚類
魚類食品可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
牛奶
它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必須的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。鈣在其他食品中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
芝麻
含有維生素e、卵磷脂等抗朽邁物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖症、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素a 和b，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
橘子
含有大量的維生素a、維生素b1 和維生素c。它還屬於鹼性食品，可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。
核桃
據《食療本草》中載：“常服令人能食，皮肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。
注意事項
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