三高是目前影響老年人的最大問題,就連一些年輕人也不能倖免,三高的產生主要來源於生活,藥物控制只能治標,但解決不了根本的問題,要學會在生活中調節降三高。
工具/原料
生活規律,勞逸結合
以茶怡情,降脂降糖
按摩穴道,降壓解乏
戶外運動,調節身心
方法/步驟
想要有健康的身體,最基本的就是要有健康的生活,每天按時一日三次,早睡早起,不要輕易打破平時的好習慣,避免生理系統紊亂,降低自身免疫能力喝調節能力。
平時除了吃飯,喝水是最多的,建議每天多喝綠茶。綠茶中的九葉藍對降血糖、血脂的幫助很大,能抑制身體對糖分的吸收,分解體內多餘脂肪。
平時工作疲憊的時候也可以喝一杯,可以提神,還可以補充人體的營養,避免營養不良。
一般在工作日的時候很少有機會出去運動,,活動筋骨,所以可以通過按摩身上的穴道來促進血液迴圈。
晚上睡覺之前泡腳後按摩湧泉穴5—10分鐘,不僅可以疏通全身經絡,還可以促進睡眠。
下班或者週末之餘參加戶外活動,不管是參加運動、散步還是出去旅遊,都可以放下工作的壓力,釋放自我,調節身心,
三高的人運動量不要太大,一般選擇運動量比較下的,
注意事項
根據自己的情況制定一套降壓方法,總體方法不便
不要急躁,注重堅持