失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
方法/步驟
音樂療法——聽聽音樂吧，別亂來，沒叫你聽什麼最炫民族風，什麼小蘋果之類的嗨歌，半夜三更的，到頭來，失眠更加嚴重。最好聽一些比較舒緩，比較安靜的歌，例如莫扎特的催眠曲、英國民歌《綠袖子》貝多芬的《月光》等
食物助眠法——如果你也是一個吃貨，這種方法你不妨試試，治療失眠的同時，又滿足了自己，何樂而不為呢，欸，打住，我可沒說，不是吃貨就不能嘗試這種方法啊。例如牛奶，蜂蜜，香蕉，蘋果，葡萄，奇異果等等。
藥物療法——中醫：心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。可服人蔘七味酒：人蔘40克，當歸25克，棗仁10克，龍眼肉，生地各20克，遠志15克，共為粗末，入布袋，加入白酒1.5升中。密封浸泡半月後，去藥袋；另將冰糖40克置鍋中，加水適量，文火煮沸，色微黃之際，趁熱過濾，入藥酒中攪勻。早、晚各服10~20毫升。功用：補氣血、安心神。主治：氣虛血虧之體倦乏力、面色不華、食慾不振、驚悸不安、失眠健忘等症。西醫：不用說了，安眠藥唄，大哥大姐，別吃多啊，後果很嚴重。小編奉獻大家一句，能中醫別西醫，西醫副作用大啊。
運動療法——睡前半小時適當做一些運動，別太劇烈哦，劇烈運動後睡覺可多壞處了，嚴重的還會猝死，對，你沒聽錯！！！所以，還是地做一些像瑜伽之類的慢運動吧。
自我聯想法——通俗點來說，就是自己想一些美好的東西，什麼要去旅遊啦，太開心了，想些開心的，你的大腦就也開心輕鬆起來，慢慢的，你不就睡著了嗎。
香薰法——植物花香固然是舒緩神經的又一大方法，例如：茉莉花，薰衣草，迷迭香，如果嫌麻煩，可以買一些香薰器。
注意事項
睡前儘量不要喝咖啡 濃茶之類的飲料
如果情況愈加嚴重，請立即諮詢當地醫生，尋求解決