越來越多人被失眠困擾,現在我就分享一些小妙招來幫助失眠的您。
洋蔥
菊花,熱水
有許多人睡不好,睡眠不足是因為睡眠不規律,所以首先要養成好的睡眠規律,每天10點左右是易睡眠的時間,儘量在這段時間入睡,養成早睡早起的好習慣。
養成好的睡眠習慣,睡前泡腳有助於睡眠,但是要保證泡腳的水最好沒過小腿,泡腳時間不低於20分鐘,冬天如果有菊花的話用菊花泡腳會更好。
白天要保持適量的運動,比如跑步等。
洋蔥有助於睡眠。在睡覺前把洋蔥切片放於床前,可有效預防失眠。
是棉的人要注意自己的日常飲食,飲食以清淡為主,不可吃太過刺激的食物。
Let us answer it!
如何有效的預防失眠
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