怎麼做才能有效控制情緒呢？這是一個困擾著很多人的問題，情緒，容易受到外界環境的影響，同時也和我們的心理狀態密切相關。如果一個人的情緒得不到有效的控制，那麼他什麼事情都有可能做得出來，這是很可怕的。所以，我們必須學會控制情緒的正確方法，下面我來給大傢俱體講講如何有效控制情緒。
工具/原料
學會有效控制情緒，是一個人社交的基礎。
方法/步驟
學會自我開導：
其實控制情緒的最有效直接的辦法就是學會自我開導，當我們的情緒起伏不定的時候，一定要在心裡自我安慰，默默地開導自己，必要的時候可以配合進行深呼吸，試著逐漸放鬆下來。
學會感謝：
不要整天怨這怨那，埋怨身邊的人不好相處，學習環境或者工作環境不順心，那些都是藉口，我們要擺正心態，學著對身邊的人說聲謝謝，細微見真章，當你的感謝真的是發自內心的時候，你就會體會到內心中的那份喜悅和真正的處之淡然。
找到合理的情緒發洩途徑：
如果說當你無法做到在心中開導自己的時候，那麼就試試外在的方法，譬如找到一個可以有效發洩情緒的途徑，我相信沒有幾個人能夠抵擋住美食的誘惑，試著找幾個朋友，一起出去吃大餐，轉移注意力，也是個不錯的辦法。
學會訴說：
有的時候，自己一個人把事情憋在心裡，確實是一件很令人頭疼的事情，我建議你可以嘗試訴說，向身邊的好朋友，好閨蜜或者父母訴說，傾吐自己的心聲，經常和他們溝通交流，也可以有效的控制情緒。
不要大喜大悲：
不要當你遇到一件喜事的時候，放聲大笑，過度歡樂；也不要當你遇見一件令人沮喪的事情的時候，獨自悲傷。不要讓你的情緒經常大起大落，這樣很容易造成人格分裂，精神恍惚，只會讓你的情緒走向極端。
不要經常聽悲傷地音樂：
音樂有那麼多，為什麼有時候偏偏要下載一些聽起來特別悲傷的音樂呢，例如說傷感情歌，這樣的歌曲聽多了心情也會比較低落。多聽一些積極向上的，這才是控制情緒的正確導向。
多出去走走：
選擇一個好天氣，叫上幾個知心朋友，出去逛逛走走，讓眼界開闊一些，放鬆放鬆心情，相信你的情緒也會更加平穩，從而達到有效控制情緒的目的。
