現在的生活好了，很多的人都關心自己的身體方面的健康，那麼我們健康的身體是怎麼樣養成的呢？其實這需要我們經常有選擇的飲食，肥胖的朋友們要想減肥道理也是一樣，如果你有一個好的飲食結構，減肥就不是奢望。
工具/原料
減肥
食品介紹
方法/步驟
減肥對於很多人來說都是很痛苦的事情，可是不減肥的話，對自己的健康十分的不利，那麼這樣的情況下，我們應該怎麼樣做好減肥的事情呢？我建議大家不要吃藥和做手術，只要你健康飲食就可以做到了。
第一、 減肥的食譜裡面木耳應該是主角，因為木耳可以降低你的血脂，也可以有效的降低膽固醇，這樣木耳就可以有效的抑制你的肥胖形成，木耳和西芹一起炒菜的話效果更好。
第二、減肥的食品裡效果很好的還有山藥，這是因為我們熟悉的山藥裡含有大量的粘液蛋白，會有效的減少皮下脂肪的沉積，這樣就可以避免肥胖，山藥和木耳也可以搭配，這樣減肥的效果增加很多。
第三、蘋果是減肥的高手，大家甚至可以利用吃蘋果減少吃飯，這樣利於減肥，而且現代的很多營養學家統一的認識是，每個蘋果可以提供五千左右的抗氧化劑，而且營養豐富，我們用水煮熟蘋果吃的話效果更好。
第四、胡蘿蔔是一種營養很高的食品，但是營養雖然很高，熱量極低，這樣我們吃胡蘿蔔既可以不錯營養，也可以有效的減少飲食，減肥的效果自然很不錯，建議大家生吃蘿蔔即可，對身體健康更好。
第五、我們的減肥食品裡黃瓜是一個重要的角色，因為黃瓜中含有的丙醇二酸，這是一種可以抑制各種食物體內轉化為脂肪的元素，對我們的減肥效果很好，每天吃一盤黃瓜炒雞蛋的話，營養和減肥的效果一流。
