給大家分享一下我快速增肥食譜，保證你一月見效。在分享之前先要說一下我增肥的條件。首先：不吃什麼藥，保證對身體無害！其次：要捨得花點小錢，購買必須的食物！再次：要持之以恆必須天天做到！
工具/原料
雞蛋（土雞蛋）、高鈣牛奶（紙盒裝的，250ML一瓶）、巧克力餅乾（威化餅也行）、啤酒（要好點的，5-10塊錢一瓶那種）、一些滷雞食品（超市有買，但是不要吃太多）、其實主食（粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐儘量不要和晚餐吃一樣）
方法/步驟
1、早上：兩個雞蛋打在碗裡，放5小匙白糖，用開水衝後服用。然後吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
2、中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
3、下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。
4、晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
5、12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。按照我以上的吃法，不出一個月保證見效！其他不說，只要你能堅持每天早上衝兩個雞蛋，效果都會很好的！但是話又說回來，個人體質不同，對食物吸收也不同。
上面的快速增肥食譜是我自己的真實體驗，寫出方法只是給大家一點參考，各位瘦友也可以根據自己的經濟條件來修改一下，但是我想說的是增肥執行力很重要！
注意事項
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