骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。
下面分享怎樣預防骨質疏鬆症？
方法/步驟
多運動，不能長時間呆在家裡。
對於上了年紀的人士，一定要多活動活動，出門轉轉，或者參加簡單的體育活動都行。
不抽菸少喝酒。
經常抽菸、喝酒，會影響鈣質吸收，容易導致骨質疏鬆症的，所以要不抽菸少喝酒
少吃洋快餐。
洋快餐都是垃圾食品，這話不是絕對正確，儘量少吃洋快餐，因為營養不均衡，如果常吃，對於年過半百的人士，很容易導致營養不良，骨質疏鬆的。
工作壓力大，及時解壓。
如果你的工作壓力很大，一定要適當的減壓，否則時間長了，對身體不好，會誘發骨質疏鬆的。
合理膳食，日常飲食中要粗細糧搭配、果蔬肉均衡。
在我們日常生活中，要合理膳食，粗細糧搭配、果蔬肉均衡。適當的吃一些窩窩頭是很好的。
拒絕盲目減肥
很大愛美人士總是會盲目減肥，殊不知這樣做會導致骨質疏鬆的。
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