運動中的損傷，是生活運動中不可避免的，當發生了後，要怎樣才能經快恢復呢？儘快恢復到正常的生活工作中！
工具/原料
活絡油，紅花油，雲南白藥
方法/步驟
運動中崴腳後，應立即脫下鞋子，襪子，受傷腳不能受力
用冰袋冰敷受傷的腳踝處，儘量別讓受傷腳運動，受力
過了24小時後，白天多休息，噴雲南白藥，但不能超過兩次。晚上熱敷（燙一點的水60-80度，拿毛巾泡一下，然後擰乾，迅速包在腫脹處，待不太熱後撤下，來4-6次）
熱敷後，臨睡前，拿活絡油往近心端搓，切記不要來回搓，只能順著一個方向，由下往上搓，加大力度，直至腫脹處發熱發酥，有螞蟻咬的感覺，便是藥力滲進去發揮作用了，然後美美的睡一覺，依據體質不同和受傷狀況不同，恢復期大概3-7天。
當腳可以正常走路，但腳踝關節處仍然有痛感，一定不能進行跑，跳，等劇烈運動。白天上藥，晚上熱敷塗活絡油，大概7天后可以，不上雲南白藥，但晚上要熱敷，塗活絡油，直至腳踝處消腫，且無疼痛感，恢復正常，要進行運動，大概要15天到30天具體情況以具體情況而定
注意事項
每天白天上雲南白藥，晚上熱敷後上活絡油