很多人都不喜歡自己胖起來，但就是慢慢胖了。很多人不吃飯之類的來減肥，是不明智的。減肥不是幾天就能減下來的，要堅持正確的方法。今天開始行動起來，下個月的你就會變瘦許多的。
工具/原料
蔬菜，水果，酸奶，豆漿，單車，跳繩，減肥藥
自信心，自制力
方法/步驟
【吃飯】
大家在吃飯時要注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪，高熱量食物，早晨喝點豆漿和穀物食品。早上到中午變餓的時候，喝點酸奶或是吃點水果。中午可以適當多吃，晚上少吃。晚飯後刷牙比較好。
【蔬菜水果】
蔬菜水果是減肥必不可少的。對於蔬菜：黃瓜，芹菜，苦瓜，木瓜等；對於水果：蘋果，香蕉，西瓜，木瓜等都是比較有效的。而且蔬菜水果中含有很多維生素，更利於身體健康。可以多吃。
【減肥藥品】
市面上有很多減肥藥品的，但是大家不要亂買，有很多都是效果很小的，甚至有副作用的。所以大家要慎重選擇，去正規藥店去買，不要為了省錢買些效果差的。減肥藥品按要求服用，不要為了減肥快，就過量服用。
【跑步】
跑步主要是瘦腿。大家可以選擇快走，慢跑甚至是變速跑來瘦腿。這些都是基於自己的身體條件來實行的。只要大家堅持每天都有跑步，一段時間後腿就會瘦下來的。可以找個夥伴一起跑的。
【零食】
想要減肥，對於大多是含高糖，高脂肪的零食和膨化食品，一定要少吃。但是堅果，豆製品可以經常吃的，黑巧克力，乾果，奶片適當吃。充分了解一些健康零食，也有利於身體健康。
【其它運動】
除了跑步外，大家還可以選擇游泳，騎單車，跳舞，爬樓梯來進行減肥。考慮下自己的情況，不要都想做，找個對自己有效的運動，堅持下去。慢慢來，你就會看到自己瘦的那天了。
注意事項
如果某個運動感覺不適合自己，就換另一個。重要是堅持下去。
希望大家能如願以償，達到減肥的目的。