夏天到了，戶外顯得分外炎熱，大家都只能天天呆在家裡，喝喝飲料，吹吹空調，但是我們也應該出去活動一下，才能強身健體
方法/步驟
夏天我們就吃清淡一點的食物就好了，尤其是不要吃蛋白質含量太多的，人體代謝產生的熱量會增多
喝點綠豆湯，綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種豆類。綠豆湯是漢族民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多。專家提醒，體質虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。
在中午太陽正當頭的時候儘量不要出門，就算出門，穿好防晒衣，戴好防晒帽，或者可以打把遮陽傘
在家裡的時候，空調開的溫度要注意，人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”。
游泳可以增強體質，有利於活血，加快血液循環。但時間太長的話不利於你的皮膚. 游泳時保持良好愉快的心情，這樣有助於減少或釋放緊張壓力，達到心態上的平衡。游泳可以鍛鍊人四肢的協調能力，並且夏天游泳可以達到降暑解暑的作用。
到了晚上，可以找廣場跳跳交際舞，廣場舞什麼的，我們這就有，鄰居好多晚上去跳，他們說跳了感覺精神很好，晚上也睡得香
注意事項
東西不能吃的太多太雜
游泳需要注意安全