喜歡看武俠小說的，或是看過四大名著的，我們都能瞭解到，古時供職於朝廷者(相當於現在的公務員)，無非就是兩大類型。一是文職，一是武職。而他們進行養生保健的方法與平民老百姓有什麼特別之處嗎?粗略看來，這方面的記載也是非常之多的，而概括來講，也並不神祕。
古時文職人員都是些什麼人呢?看過大類部而不看野史的就會知道，遠的有編寫《呂氏春秋》的門客，這些門客雖為雜家，但都屬於後世所講的當代大儒，而較晚一點的李斯也是掌管文書出身。呂不韋和李斯為秦時兩大文職人員的典範。講文職，三國中就更多了，最為著名當然是諸葛亮了，然而，即便是孫權和周瑜這樣親自上陣的主僕，也更多的不過是和號令與民書打交道的能手。其它有如郭嘉、賈詡、龐統、荀彧等都是屬於文職要員。及至近代，明朝東林黨創始人顧憲成，清朝《四庫全書》編寫人員紀昀、陸錫熊、孫士毅等，全部都是中國歷史上最為著名的文職代表。在這些眾多的文人之中，他們的養生保健之道是怎樣的呢?這要從他們自身容易出現的疾病開始探討。這些文職者，大多容易出現的是隱性類疾病，在日常生活中，多見於皮肉血脈的損傷;而在情志之中，則多見於內傷(內在情志刺激所傷)。因而他們的保健養生重點在於保證良好的精神狀態和麵貌，調養情志，使自己能對自己所做之事和時局有最為正確的感知和作出最為正確的把握和判斷。他們進行養生保健的手段也並不神祕，琴棋書畫是最為常見的，而與武將有所交流的他們，或者在空閒時間做做運動的就是一套簡易的養生功法或太極拳等。
而從事武職者，在各個時期也非常多見，著名者有項羽，樊噲，李廣，岳飛，霍去病等等等等。單從三國武職人員列表來看，就有一大把。民間流傳最多的莫過於關羽、張飛、趙子龍等故事，而這些武職人員則大多容易出現剛性類疾病，如筋骨，關節的外傷，大的則是內在臟器的外力挫傷。因而他們進行保健養生之道，更多的是讓身體筋骨皮肉得到最大限度的舒展和休養，鍛鍊自身的強健體魄，保持一顆能在戰場上勇於殺敵的決心。他們進行養生保健的手段也並不神祕，各類兵器的運用或者一套直率的長拳，就是對身體筋骨的最好調理;而在安恬作息之時，練氣調息則是最為常用的方法。
最後，我們可以從上述的情況瞭解到，即便是身居高位的人們，他們的生活也是有所考據的，他們的經驗也總會為大眾所知，養生保健不是什麼神祕高深莫測的事情，而且他們的養生保健方法也總是與自身身邊的一切所相關，也是從人們大眾中，從自然規律中所總結得出來的。就有如，我們哪一天在家裡感冒了，說不定動動鋤頭就會好起來;哪一天，坐在辦公室裡腰痠背痛了，不用鍵盤用手去寫寫書法，身體就會好起來一樣。