腸道不順暢，整個人都會影響健康的，想清除腸道的廢棄物，應該解決便祕的問題，那麼怎麼清除腸道廢物？
方法/步驟
少吃辣椒、咖啡，燒烤、煎炸的食物。
要注意喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用。不然纖維素"阻腸"，會讓便祕更嚴重。
飲食結構要多元化，粗細糧混合、葷素搭配，同時適當增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃點含油脂的食物，如芝麻、堅果等，多少可幫助軟便，減輕便祕困擾。
該排便就排便，不要忍著不排。
現在的年輕人工作特別緊張，經常忍便不排，慢慢地，大便在腸道中被吸收的水分越來越多，越來越乾燥，就越來越難排了。
如果排便時看報紙，大腦注意力不集中，容易導致排便反射出現問題，導致便祕的情況的，就會讓糞便積存在直腸內。
放鬆心情，早上起床喝一杯溫開水，能幫助排便的。
注意事項
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