俗話說
飯吃七成飽，多活10幾年
按時吃飯不會胖，這是不是很吸引人
吃著吃著你就會更苗條，更健康了 哈哈！擦擦你的口水，是不是嘴饞了吧，聽著是不是很過癮
那麼往下看
工具/原料
酸奶 藍莓
蘋果 燕麥 雞蛋
方法/步驟
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。
如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
可以自己製作酸奶！
雞蛋
雞蛋，蛋白、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。
研究顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。
蛋白質讓人有飽腹感，因此不容易覺得餓，吃的也就少些。
炒蛋最好的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在週日做些蛋餅 蛋卷壽司等，切成片，冷藏，接下來一週可以吃這個。
麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。
每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。
最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
燕麥有通便的作用！對身體好！
蘋果
每天一個蘋果可以抑制體重增加。
在吃飯之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。
蘋果中纖維含量很高，纖維讓人有飽腹感。蘋果中含有的抗氧化劑，蘋果是最理想不過的低熱量零食。
藍莓
所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。
藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。
別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓吧，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶，味道一定很棒!
以上這些水果都可以幫到在減肥中的MMGG們
記得給我個贊哦！