運動健身，打乒乓球前的熱身運動?

不管做什麼運動，前提是我們要在保證自己的安全下進行的。所以，我們在進行各項運動之前要做好運動前的熱身，讓我們身體的肌肉到達運動興奮的狀態。打乒乓球也是一樣的。因此我們要做好全身的熱身，做到全身參與熱身。

方法/步驟

頭部熱身；頭部要向前後左右四個方向伸展到最大限度之後慢慢收回，然後再分別轉向左右肩部到最大限度，慢慢收回。

上肢和肩部熱身；一隻手背到頭部後面，彎曲小臂，另外一隻手拉住肘部往後拉。做完一個節拍後，換另外一隻手做同樣的動作。

腰部熱身；雙手伸直與肩膀相平，而後以身體為軸左右旋轉身體到最大限度，慢慢恢復至原來狀態。

腿部和膝部熱身；一條腿彎曲半蹲，用手扶著另一條腿伸直慢慢下壓，一次節拍後，換另外一條腿做同樣動作。

腳腕熱身；身體站穩，一隻腳平站以作支撐，另外一隻腳腳尖觸地，而後以腳尖為軸畫圓互動腳腕部分，一次節拍後，換另外一隻腳重複同樣的動作。

所以不管做什麼運動，在運動之前，一定要注意多拉伸肌肉和關節。以確保身體的各個部位充分活動。從而減低傷害發生的機率。