雲鬟：楊老師，我是高中一年級的學生，可是我的成績不能上去了（中考時是班上1號的），總是不能專心上課和做作業
楊永龍：你的目標是什麼呢？
雲鬟：也不知道，現在就是想入實驗班，要級上前60。
楊永龍：把目標具體到分數
雲鬟：680
楊永龍：現在是多少呢
雲鬟：620
楊永龍：然後把增長的60分根據自己的實際情況分配到各科，這樣就讓各科有了具體的目標
雲鬟：可是 總覺得很難
楊永龍：然後制定出相應的學習計劃按部就班的執行
雲鬟：可是有時不會去執行呀，就像現在本來想做作業的可是……
楊永龍：無論做什麼都要記住“三堅持”“三行動”——難在堅持；貴在堅持；成在堅持。難在行動；貴在行動；成在行動。如果堅持和行動，那麼等待我們的就是成功
俄國寓言大師克雷洛夫說，“現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動則是架在河上的橋樑。”年輕的朋友們，充沛的體力需要鍛鍊才能獲得，敏捷的思維需要不斷地磨礪和學習才能獲得，富有魅力的個性只有通過自身的積極參與服務和奉獻，才能使之茁壯成長。而信念的建立和發展則需要實踐和行動！在實際生活中做正確的事而不做錯誤的事，既便是偶然做錯了事，便馬上改正。這樣我們就會在實踐的道路上取得生存的優化和事業的進展。
今天晚上你在燈下作計劃，但如果明天卻不能依照計劃採取行動，那麼你所作的這些計劃就如同廢紙一樣毫無價值。記得在上中學時，我的語文老師給我們講過一個寒號鳥的故事；每當夜晚寒冷時刻的來臨，寒號鳥就瑟縮著被寒風凍得冰涼的身體、一聲接一聲地說：“嗦囉囉，嗦囉囉，天寒凍死我，明天就搭窩”。可是，每當太陽一出，它們就飛到有陽光的避風處唱著“陽旮旯旯裡暖和，陽旮旯旯裡暖和，太陽照耀我，勝過溫暖窩”。而忘記了搭窩的事，一輩子都在寒風中號哭，令人厭煩。
為什麼不從現在就開始向自我發出挑戰的吼聲呢；你的腦袋難道比別人少了什麼，不能通過付諸行動得到從感性認識到理性認識的飛躍呢？你將用什麼樣的方法來補救你做過的錯事呢？為了實現登上現實理想的高峰，你將從哪個方面開始起步呢？用多長時間？你在日常生活中要克服阻礙著你前進的羈絆嗎？請你運用列清單的方式回答以上問題，然後針對它們制定行動的計劃。把自己想象成樑曉聲、劉蘭芳、談遷和施瓦辛格那樣的人，或者把自己想象成從高山上流淌下來的一股溪流，唱著愉快的歌聲而浸入花草樹木，使它們馨香四溢、茂盛蔥蘢，一年四季都有鮮花和群鳥相伴，這將是對你自己最好的獎賞和回報。做什麼事都能心曠神怡、樂而不疲，最好的做法是，制定出一項計劃，使你在行動的每時每刻都為自己擁有最好的事物和最佳的狀態而感到滿意和振奮。
我國古訓說得好：“筍因落籜方成竹，魚為奔波始化龍”——山間竹筍，在成長的過程中，竹筍因為有筍殼脫落的痛苦，才變成了枝葉婆娑的竹子；魚兒因為長途奔波，從小溪、小河到大江、大海、經歷了千難萬險，才蛻變成龍。
雲鬟：噢噢，謝謝了，我的成績不能上去的時候，我朋友叫我玩玩網遊你覺得好嗎
楊永龍：其實先要完成計劃，然後再去調節大腦
雲鬟：哦，可是不能專心做作業怎麼辦呢？
楊永龍：一旦有了這樣一個目標，接下來你要切切實實的決定：為了達成這個目標，自己將會付出什麼樣的努力與代價，以及用什麼樣的行動--確定實現這個目標的具體行動與計劃（包括長期計劃，月計劃、周計劃和天計劃，用白紙黑字寫出來）。世界上既沒有不勞而獲這回事兒，也沒有東遊西浪就能達成目標的。
用此時此刻就去執行計劃--鍥而不捨的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恆心，腳踏實地，一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃，每天上床之前檢查驗收。當完成了當天的學習計劃之後，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆，用不了多少天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然學習熱情也就會高漲起來。這樣就會步步為營不斷擴大戰果，那麼等待我們的就是成功。
時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
雲鬟：哦，我想我從此應該能堅持了吧！我會努力的！謝謝楊老師了！定計劃施行計劃！
楊永龍：當自己不執行計劃的時候，就讓自己意識到後果，比如，這樣做的結果就是學業荒廢→進不了實驗班→“毀了我這輩子的前程”，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
雲鬟：我也這樣想過，可是覺得和別人的實力相差太大了....沒什麼信心了
楊永龍：這是你為自己找藉口，如果你要像寒號鳥一樣，第一個看不起你的人就是我！
堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那麼我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
雲鬟：恩！我一定會努力地！
楊永龍：一般來講取得成功有這麼一個順序：自己瞭解自己→自己發現自己→自己肯定自己→自己超越自己。從成功的這個順序來看，你的問題首先出在基礎不紮實，知識點沒有掌握。
雲鬟：恩，那要怎麼加強呢？
楊永龍：迴歸到課本，把這一學年所學過的所有學科的教科書認認真真、仔仔細細過一遍，並把要點、重點、難點和知識點分解而形成自己的知識結構體系，爭取把課本上的例題按照相應的解題規範解答一遍，這樣你就可以達到提高成績的目的。
雲鬟：扣緊書本？
楊永龍：是的，課本是一課之本，是考試命題的依據和根源，同時也是試題答案的來源，所以我建議你把課本仔仔細細看一遍，只要你把課本上基礎概念透徹理解了，同時也把知識點與知識點之間的聯繫縱橫向串連了起來，那麼我相信你的成績就會在原有的基礎上得到較大幅度的提高的。
雲鬟：哦，各科都一樣？我是讀理的
楊永龍：當然了
雲鬟：只還有一個月呀
楊永龍：哪一科都需要把書看全看透。下面我把讀課本的方法告訴你，供你參考：
第一，讀課本應該注意知識的全面性、重點性、精確性、聯繫性和應用性，特別要集中力量對教材中的關鍵性知識（人們常說的考點），進行反覆閱讀、深刻理解各知識點之間的相互關係及其前因後果，同時要找出知識疑難點。
第二，讀課本，畫出方法（研究問題的方法）。疑難點在課本里，研究問題的方法是在研究解決各個問題的過程中體現出來的，而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反覆出現，閱讀課本時應該多留心、多揣摩，逐步加深對研究方法的領會。
第三，每一門學科的知識點都是有特點的，看書時全明白，合上書後又怎麼樣？做題時能不能運用？這都需要知識點在腦海中落實到位。每看完課本的一部分，不用課本能不能瞭解裡面知識點的區別和聯繫，這很重要。基本概念需要正確的理解，要把最細緻的地方搞明白，雖然數學、地理、歷史、政治都很重視整體的知識架構，但最基礎的還是一個個知識點，只有把一個個知識點扎實掌握了，那麼你也就會“一看見題目就知道怎麼做”了。
第四，要做到以書為主，以題為輔。看書時要注意我們在平時的聯繫和考試中，錯什麼補什麼，每個環節都有對應的知識點，不要排斥滾動式的知識點複習，如果有不清楚的地方還要反覆看，這樣逐漸就能演變成板塊式的知識點，形成整體知識網絡。
第五，掌握知識點不是單純指看書背下來，而是掌握知識點在生產、生活中的聯繫和應用。看書時能懂，合上書就忘記是不行的，將課本中內容在腦海裡反映出來才可以。
第六，分析比較各知識點之間的聯繫，不用弄得太複雜，比較的方法很多，比如圖形法、列表法、圖標結合法等。鍛鍊自己的發散思維和知識點的遷移能力。做這項複習時靠的是歸納課本總結方法，而不是靠大量做題。
第七，讀書的時候多總結，然後自己給自己提問題，把問題都寫下來，然後再逐一解決問題，同時做到一邊看一邊自己列提綱，把每章每節的主要內容都寫下來，這樣有助於理清脈絡，順暢思路。只要你把課本上所有的知識點梳理、理解和消化了，那麼你的成績也就自然而然的提高了。
第八，在日常的學習之中把課本上的知識點、關鍵點（比如詞語、概念、定義、基本語法、邏輯、章法、定理、公式以及具體的運用和計算）儘可能爛熟於心，同時在學習、聽講、筆記時善於抓住要點、重點、難點和知識點，並把要點、重點、難點和知識點分解而形成自己的知識結構體系，達到加深理解記憶，靈活運用的目的。在用好、學好課本知識的基礎上，再做相應的題目對所學知識進行鞏固，做完題之後要思考總結解答這類題目的技巧，從而使自己有效掌握知識以及提高知識的運用能力。
在預習→學習→複習的過程中對所面對的知識善於思考--從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題，遇到問題會多問幾個“為什麼”，有打破沙鍋問到底的精神（自己能解決的就當場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課後及時請教老師）。這樣無疑就促進了我們對知識的消化吸收，從而轉化成了自己的知識儲備和能力。同時在學習的時候善於總結經驗，探索規律，摸索方法，巧妙地學習，科學地記憶；同時也善於比較，讓自己所學的知識形成體系、聯成網絡、存同求異，區別運用。進而使自己對所學的知識掌握更牢固，理解更透徹。
在解題時從課本上的習題入手，課本上的習題比較簡單，做起來也會比較輕鬆一些，課本上的習題做完之後再由淺入深，遇到不會做的題之後要有意識的強迫自己不看答案、不看書套公式、不求助於別人，而是靜下心來，積極調動自己的大腦知識庫，主動尋求解題思路。這樣由淺入深地訓練自己，加上對常見題型的歸類分析，再見到習題時就會在第一時間反應出該題所考查的知識點和思維方式，做起題來也就會有得心應手的感覺。
平時做題時，對於那些讓我們感覺到無從下手的題目，要注意審兩遍題，第一遍搞清楚題目的主要意思，內在聯繫，以及依據什麼條件回答什麼問題。第二遍看出題的老師要考察什麼知識點。這樣就會讓我們聯想到題目所考察的知識點，就可以以此為線索對症下藥，找到解題的突破口。如果遇到解答中出現困難的題目，就將與這道題目有關的解題方法和所考查的知識點在題目的旁邊列出來，然後在本子上總結出來。這樣經過一段時間的訓練，在考試的時候看到題目就能聯想到有關的知識點，並迅速找到相應的解題方法。使用這種方法一方面可以提高解題速度，節約時間，另一方面做題的正確率很高，提高了解題命中率。
有人六十天可以把高中三年的課本完完整整過一遍，我就不相信你不能在一個月以內過一遍高一的課程
雲鬟：哦，謝謝了！
雲鬟：楊老師知道嗎，我按照你的複習方法，我考了級上42名，本來能考上的，可是沒能進到
楊永龍：這是我的方法的問題還是你沒有真正做到把書讀精讀透呢？
雲鬟：不是，按照往常42名是能進的。你的方法很好，我要謝謝你。我沒進到實驗班怎麼辦呀，我還跟我媽說我不想讀了
楊永龍：其實事在人為，沒有進實驗班也會在將來考重點的
雲鬟：把我氣死了，我期待了一個暑假，大家都說能的
楊永龍：這關鍵的是需要我們自己真正下功夫努力
雲鬟：那老師，我現在上高二了，我該怎麼讀書呀
楊永龍：我上一次給你的方法繼續堅持和運用
雲鬟：哦，你的目的是什麼？
楊永龍：你說呢？
雲鬟：不知道，幫我們嗎？
楊永龍：你說一說老師的職責是什麼呢
雲鬟：哦，這樣呀
楊永龍：別忘了我是老師，也別忘了老師教育學生是有教無類
雲鬟：哦，我會按照你的方法去做的，我這學期的目標是級上20，你有什麼建議嗎？
楊永龍：一如既往的堅持按我所說的去行動，這個目標是完全可以達到的
雲鬟：可是我上課和上晚自習的時候注意力不集中，老是想別的東西該怎麼辦？
楊永龍：去到我的博客去看看有關注意力不集中的應對方法
雲鬟：哦，謝謝了，老師高二的物理怎麼學？
楊永龍：關於物理學習的方法我也沒有什麼高見，所以就帶著你的問題請教了我校的物理教師，下面我把要點歸結如下供你參考：
首先要切實學懂每個知識點，懂的標準是掌握基本的概念、定理、公式，不僅要能回答“是什麼”“怎麼樣”“為什麼”等問題，而且還要準確理解相近似易混淆知識的聯繫和本質區別。這就需要認真閱讀課本（反覆閱讀和揣摩，找出重、難和疑點，以便上課時有目的聽講，提高學習效率），認真聽講（掌握知識的來龍去脈，加深理解；學習老師分析問題解決問題的思路和方法，提高思維能力），然後根據所學的概念、定理、公式做適當的題，一定要多訓練，平時根據複習需要分章作題，考前做幾道綜合性的大題。平時訓練時應注意仔細審題，比如較長的題目可以邊讀邊用筆劃出重點信息精簡題設，要保持頭腦清醒，思路清晰，做完一道題後要先整理思路，優化解題方法，找出自己的優缺點，以求提升自己的知識儲備。其次，要掌握物理學科特有的思維方式，如假設法，理想化法，等效替代法，隔離法與整體法，獨立作用原理以及迭加合成原理等等。只有掌握了科學的思維方法，才能提高推理能力，分析綜合能力，把複雜的問題分解為簡單問題的能力，靈活地運用所學知識去解決物理問題。比如，同一道題儘量用不同的方法分別去進行計算和思考；題解完後，努力嘗試將題改造，將題改成其他的條件（如斜面改成用繩子拴著等等），然後去分析，再解，以檢驗掌握知識的準確程度，鞏固所學知識。最後，遇到自己解決不了的問題及時向同學或老師請教，並且將解決問題的方法轉化為自己的知識儲備，進而提高自己的能力。
雲鬟：那怎麼提高學習的效率呢？
楊永龍：去看看《只有科學學習才能提高效率》
雲鬟：學習了，謝謝了
雲鬟：老師，我高二了，我想考中山，成績一般，請問怎麼才能考上我們這是大文大理的
楊永龍：我上面給你講的你切實做到了嗎
雲鬟：嗯，高一期末考我考的可以呀，只是中山要620多，我大文大理
楊永龍：是啊，這需要步步為營
雲鬟：怎麼說？
楊永龍：在高一期末總成績的基礎上再給自己制定增加五十分的目標
雲鬟：可是這50分分在哪裡呢 我月考考完了
楊永龍：那你是怎麼學的呢
雲鬟：我學理科.....生物物理化學加三主
楊永龍：前幾次我已經給了你學習的方式方法，只要你能堅持按那些方式方法學習，那麼就一定會取得好成績的
雲鬟：就是那以課文為主的？
楊永龍：學習的關鍵是迴歸課本，把高考要課的科目的課本讀精讀透，只要你把課本讀熟讀精、吃透課本，把課本之上基本概念、基本規律、基本公式、基本實驗弄清弄懂，併力爭把課本上的知識點、關鍵點（要點、重點、難點）分解而形成自己的知識結構體系，達到加深理解記憶，靈活運用的水準，那麼你的成績就一定會得到提高的
雲鬟：可是考試時有比課文難的
楊永龍：你要知道高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，當你抓住了課本那麼也就等於抓住了高考的80%的分數，我想你是一個聰明的學生，你肯定會知道這是一個什麼樣的分數哦。有人說“課本是複習之本，無本複習如無土栽培，什麼收穫也沒有”。這就是說高考所要考的所有知識點都在課本里，就像我在上面所說的高考只是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，所以我們在學習的過程中要扎進課本，知識點與知識點之間的聯繫縱橫向串連起來，達到加深理解記憶，靈活熟練地運用的水準。什麼時候都要做到以課本為本，梳理知識，理清脈絡，尋找規律，用一根線把各單元和章節的知識串聯起來，形成知識綱要或網絡。
你的關鍵是讀熟讀精、吃透課本，把課本之上基本概念、基本規律、基本公式、基本實驗弄清弄懂，併力爭把課本上的知識點、關鍵點（要點、重點、難點）分解而形成自己的知識結構體系，達到加深理解記憶，靈活運用的水準。在學習上沒有捷徑可走，學習的關鍵詞是堅持行動
雲鬟：會的，我會努力，我記住了，謝謝你！