睡眠的最佳姿勢?

睡眠的最佳姿勢

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睡眠

姿勢

方法/步驟

基本姿勢不外三種：仰臥、俯臥和側臥。採取什麼祥的姿勢睡眠，既能睡好覺又對身體有利呢? 一般是右側臥是較理想的臥姿。

對一般人來說，為什麼右側臥好呢?在這個位置上，身體的脊柱向前彎曲，好象一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉能較好地放鬆。

心臟位於胸腔偏左的位置，胃腸道的開口都在右側，肝臟位於右季肋部，這種臥姿使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝;右側臥可使食物在消化道內吸收、運行，通暢無阻，對血液循環的順利運行和解毒、抗病等方面都有利。

如果左側臥，心臟易受壓，影響心臟的血液循環，尤其對脾胃虛弱者來說，飯後左臥，感到不舒服，影響消化功能。

仰臥位，上下肢體處於伸直的緊張狀態，肌肉得不到充分的放鬆不易恢復疲勞。

仰臥時手習慣放置胸部，易引起惡夢；仰臥時，舌根部往後墜縮，易引起呼吸不暢而發生鼾聲。

俯臥位是最不好的睡姿。因為俯臥使胸部、心肺承受壓力較大，影響呼吸和血液循環，胸腹部有壓迫感，所以不要俯臥睡眠。尤其對嬰兒，由於自制能力差，一般不會主動翻身，小孩頭面部骨骼發育還不完善，俯臥時間過長，會造成頭面部和口腔的骨骼變化，有的還可以成為畸形。