電腦族吃哪些對身體好?

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經常使用電腦,眼睛得不到休息,不可避免的對眼睛造成傷害。適當的保養眼睛是很有必要的。下面我為大家介紹是食療的方法。

電腦族吃哪些對身體好

方法/步驟

眼睛疲勞的食補

眼睛過幹,缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素Aβ‐胡蘿蔔和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6維生素C的補充也可以幫助解決眼睛乾燥的問題

電腦族吃哪些對身體好

視線模糊的食補

使用計算機一段時間後,會有看不清字或覺得視線模糊的困擾,還有就是晚上光線昏暗時視力明顯變差的情形,這也就是夜盲症。適當的山桑子或是越橘中所含的花青苷色素類等,對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等,皆有不錯的效果。

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抗組織老化的食補

眼睛老化會產生白內障的疾病,所以能夠直接減緩眼睛老化的也就只有抗氧化劑了,如維生素A、C、E、花青苷色素等,能夠預防白內障等的進一步惡化。

電腦族吃哪些對身體好

說了這麼多,總結了一下對眼睛有益的食物

深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、番石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。

電腦族吃哪些對身體好

應對電腦病可選擇的食物有

小蝦、鮮牛奶、酸牛奶、奶粉、動物肝臟、瘦肉、排骨、大豆、黑豆、豌豆、花生、核桃、黑芝麻、黑木耳、南瓜子、開心果、莧菜、香菜、圓白菜、海帶、牛肉、鴨肉、雞肉等。

電腦族吃哪些對身體好

為了防止使用電腦的朋友患上職業病,應注意合理膳食。

電腦族吃哪些對身體好

早餐:應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。

中餐:應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐:宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後多吃點新鮮水果。

同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康'防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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