關於健康長壽,這是很多人都夢寐以求都想找尋到的答案.為此,本人就結合自己實際經歷,來和大家分享下屬於自己的經驗.
工具/原料
健康長壽經驗
方法/步驟
做事要認真仔細,很多人都疑惑這和健康長壽之間有什麼關係.事實上,能夠認真做事的人往往對細節的關注會堅持下去,因為有責任心的人可以為保護自身健康做更多的事情。
一定要戒菸!這個問題毋庸置疑,因為吸引的危害性已經被公眾所熟知,但具體可以長壽多久一直沒有什麼數據說明.有研究表明,30歲戒菸可能會給你的壽命延長10年.
假如你發現你的體重超標了，就應該把體重減下來，瘦身可以降低糖尿病、心臟病和其他致命因素髮生的可能。尤其是要減掉腹部脂肪,因為腹部脂肪對人體的傷害最大，
生命在於運動,所以要每天時刻保持運動。有可靠的證據顯示經常鍛鍊的人比那些不鍛鍊的人平均壽命要長。規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、癌症和抑鬱症的風險。
當物質層面的追求都能保證的時候,就要學會保證精神層面的追求。事實上數據也表明，有著豐富的精神層面活動的人往往比那些從未參加過的人活得更長。
在這個地方不得不提,想長壽,就得優先保證睡眠,不要熬夜。因為充足而又高質量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和情緒疾病的風險，充足的睡眠也可以幫助你更快的從疾病中恢復過來。另一方面，熬夜則會帶來嚴重的健康風險,數據顯示每晚睡眠少於5小時的人可能會提前衰老。
最後需要強調的是,一定要學會控制好來自生活工作上的壓力。生活方式的改變包括壓力管理不僅有助於預防心臟病,實際上還可能扭轉這種局面。儘管對大多數人來說避免壓力並不可能，但是我們可以更加有效的控制它。
