大姨媽是每個女生的好朋友，只有善待大姨媽，才能避免大姨媽虐你，不想擁有痛經，腹痛，月經不調，伺候好大姨媽尤為重要，在月經期這一女生特殊時期，有哪些經期飲食注意事項是需要每個女生銘記的呢？
工具/原料
少喝飲品，多喝熱水
忌食寒食，多食溫補
少食辛辣，飲食清淡
經期多攝取足夠鈣質
經期多食用纖維食物
方法/步驟
少喝飲品，多喝熱水
很多女生都有喝茶，喝咖啡，喝酒的習慣，在經期一定要忌口，濃茶、咖啡、酒都會給經期的女生帶來身體負擔，增加體能消耗，導致營養物質的流失。在經期最好的飲品當屬熱水，攝取足夠的水分，不僅有助於新陳代謝，還能促進血液循環，緩解痛經等症狀。
忌食寒食，多食溫補
經期應當少食用寒性食物，如柿子、竹筍、西瓜、生梨等等，這些寒性食物增加女生身體的消耗負擔，並且導致經血流通不暢，致女生痛經，為此此類食物當屬經期禁忌。在經期當多食溫補食物，可是食用些菠菜，動物肝臟，木耳、花生、核桃、桂圓等食物。
少食辛辣，飲食清淡
過分刺激性的食物，容易引起女生經期提前甚至經血過量，造成不必要的困擾，為此在經期應當注意飲食的清淡，請勿使用過於辛辣的食物，不食用辣椒，芥末，食醋等刺激性食物，在日常烹飪食物應注意清淡、味平、富含營養的物質為最佳。
經期多攝取足夠鈣質
女生攝取足夠的鈣質和維生素D，可以很好的緩解經期綜合症，緩解痛經，腹痛等症狀，為此在經期可以適當多使用些骨頭湯，低脂牛奶，豆奶等食物，高效補充鈣質。
經期多食用纖維食物
多食纖維食物可以有效的清除過量的雌激素，多吃高纖維的糙米，燕麥，大麥麵包，蕎麥等等食物，不僅有助於人體的新陳代謝，更有利於吸收多種維生素B1和B2。
注意事項
在經期女生應當保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸等等，以防止經期綜合症的出現。
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