女性每個月都會有那麼特別的幾天，這幾天會變得情緒不穩定、暴躁易怒等等。每個月的這幾天也是女性朋友在飲食與生活習慣上要特別注意的幾天，如果飲食與生活上不重視，時間久了，引起痛經或者一些其他問題，就非常麻煩了。在這裡給大家分享一下，在這特別的幾天裡，飲食上我們要注意些什麼？
工具/原料
飲食
方法/步驟
不要食用冷凍食品
經期如果食用冷凍類的食品的話會引起腹部的血管收縮，導致痛經，如果以前痛經的人在這個時候食用冷的涼的食品是會引起痛經更加的嚴重了，就算沒有痛過經的人在經期食用冷的涼的話也會痛的，有些人就是在以前不注意吃些涼的冷的導致就算不痛經的也會痛經了。
少食用辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物會刺激胃腸道的收縮，導致經期的疼痛加重，辛辣刺激的食品也會刺激腹部血管的收縮，為了避免經期疼痛最好是不吃或者少吃辛辣刺激的食物，可以吃一些比較清淡的容易消化的，像喝一些清淡一點的湯，不過也不要吃過於涼性的食物，像蟹這種涼性就不要吃了。
少食用活血化淤的食物
在經期最好是不要吃一些補血的，或者是活血的食物或者藥物，因為你本來在失血如果這個時候你吃了一些活血的食物，會導致你的經量增加，女性因為本來就有些貧血，如果每個月失血量增加的話就更加的貧血了，活血的食物可以在經期結束的時候吃一些，就可以達到補血的效果了。
使用藥物要注意
經期時要注意一些藥物是不能用的，尤其是抗凝血和促進凝血的藥物都是不能吃的，還有一些激素類的藥物也是不能吃的，抗凝血的藥物會導致經量增多，促進凝血的藥物會導致淤血，激素類的藥物會導致雌孕激素分泌，導致經期紊亂，經期前後建議不要吃。
涼性食物要少吃
涼性食物不是說冷的冰的，而是說食物是偏涼性的，這種食物就算不在經期吃也要注意搭配些溫熱的食物吃，所以在經期這個特殊的日子就更要注意了，像西瓜、柿子、螃蟹這類的寒涼性食物會引起宮寒，經期最好不要吃這些食物，避免引起痛經。
生薑紅糖水
經期的時候可以自己製作一個生薑紅糖水喝，生薑是溫熱的食物，紅糖可以活血，經量少的人可以喝一些，量多的就少喝了，製作方法就比較簡單了，就把生薑切碎，放在鍋裡多放些水，等水開了在煮幾分鐘，在放些紅糖，等紅糖都融化了就可以喝了。
補血時要注意
經期結束時我們要做的就是補血了，補血一定要在乾淨以後再吃補血的，而且在吃補血的食物或者藥物是要注意不要和茶一起吃，因為茶裡面有一種物質會影響鐵離子的吸收，而鐵離子是血細胞生成過程中一個非常重要的物質，所以經期補血時不要喝茶。
注意事項
不吃辛辣刺激性的食物。
涼性食物要記得分辨，經期最好不吃。