先帶你社會步伐很快，我們常常焦慮不堪，有時候工作不如意被領導罵了我們開始焦慮了，孩子上學找不到好學校我們開始焦慮了，在種種壓力面前我們總是焦慮不安，常常焦慮不安的是我們該怎麼辦呢？
方法/步驟
提出合理期望：我們要知道自己的真是本領是多少，我們要根據自己的能力制定適合自己的目標，足夠的分析自己的優缺點，只有這樣我們才不會為了一個過高的要求而整天焦慮不安，才可以輕鬆自在。
保持樂觀的心態：時刻對自己保持信心，當我們遇到不會解決的問題的時候，要對自己有信心，對自己說可能別人還沒有解決的好，我們在缺乏信心的時候我們可以想象以前輝煌的歷史，從以前的歷史當中找到現在的信心。
提高適應性和調節能力：將自己的適應能力和調節能力提高。如果自己心煩意亂我們可以轉移自己的注意力，或者往窗外看看，要學會很快的調節自己的心情，也能夠不斷的適應每天的發展。
尋求情感支持：當我們遇到困難的時候，我們可以尋找我們的親人或者朋友，讓他們安慰我們，在朋友和親人的安慰下我們可以避免緊張的情緒，同時他們也會在你遇到困難的時候幫助你。
堅持運動：當我們心情焦慮的時候，我們可以選擇多去做運動，做做深呼吸讓自己放鬆下來，也可以去網上搜索一些放鬆自己身體的體操或者小動作可以在自己緊張的時候做做這些動作環境焦慮的心情。
保證睡眠充足：充足的睡眠是減少焦慮的一個良好的辦法，一般焦慮的人很難入睡，但是失眠又會加重焦慮，形成惡性循環。為了安然入睡我們可以在睡覺前洗個熱水澡，恢復血液循環，容易入睡。
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